ジャンプ力UP①

こんにちは。

ともきです！！

今回は、

ジャンプ力のトレーニングに

ついて教えていきます！

バレーボールをしている

人は絶対に一度は

思ったことがあると思います。

この記事に書いてある

ことをするだけで、

確実に、

ジャンプ力がUPします！！

そのおかげで

今まで以上に高い打点から

スパイクを打てたりします！！

この記事を読まなければ、

あなたはあと数センチで取れる

ボールが取れず

大事な試合で悔しい想い

をしてしまいます！

そうならないためにも今回は

ジャンプ力のトレーニング

についてお伝えしていきます！

トレーニング方法

①自分が跳ぶにはちょっと

　きついぐらいの高さの台

　を用意します。

②両手に1キロずつほど

　重りをもって台に

　ジャンプします。

③そしてすぐに跳ぶ前の　　

　位置に戻ってまたすぐ

　飛びます！

この動作を繰り返し行う

事で確実にジャンプ力は

付いてきます！

ですがこのメニューは

やりすぎると膝が故障

してしまうかもしれません。

なのでやるときは

10回5セット程度に

しておきましょう！！

慣れてきたら重りを

重くするのも良いでしょう！

では、最後に

今すぐ

1回爪先立ちをしましょう！