プレーの安定感を最大限に引き出すトレーニング①

こんにちは。

ともきです！！

今回は

体幹トレーニングに

ついて詳しく

お話ししていきます！

この記事を読むと

体の軸がしっかりしてきて

空中でのバランスなどが

良くなっていきます！！

そのため、

難しいトスが上がってきても

強いスパイクが打てる様に

なってきます！

ですがこれを読まなければ、

空中でのバランスが取れなくて

ボールを強く叩くことが

難しくなります！

そうならないために

体幹トレーニングについて

お伝えしていきます！！

体幹トレーニングの

効果的なトレーニング方法は

ロープランクと

言われるものが良いと思います。

①写真の様に両肘を床につけ、

　うつ伏せになります。

②足は腰幅程度に開き、

　腰を浮かせて

　その姿勢のままキープします。

これを1分×5セットぐらいすると

かなり効いてきます！！

これは体全部を

一直線にしたままの状態を

保つことが大切になってきます！

体がプルプルし始めたら

効いてる証拠です！！

最後に、

今すぐ

体の軸をイメージしてみましょう！