プレーの安定感を最大限に引き出すトレーニング②

こんにちは。

ともきです！！

今回も前回お話しした

体幹トレーニングについて

お伝えしていきます！！

体幹トレーニングは

やればやる分だけ

体に安定感が生まれてくるので

やってて損はないです！！

これを見てやらない方は

とてももったいないことを

しています！

なので短時間でできる

体幹トレーニングを教えて

いきます！！

今回お伝えしていくのは、

腕立て伏せです！

これは腕周りを鍛えるだけでなく

体幹も鍛えられるのです！！

やり方としては、

①両手を肩幅よりやや

　広めに置き、肘を伸ばします。

②両足もまっすぐに伸ばして、

　体を棒のように意識してください。

③肘を曲げ、

　胸が床につくまで体を下ろします。

④いったん床で静止した後、

　両手で床を押して体をまっすぐ

　上へと押し上げ、

　はじめの姿勢へと戻ります。

これをやる時は体を

まっすぐに保つことが大切です。

20回×3セットを目安に

やってみてください！！

では、最後に

今すぐ

床に手を着いてみましょう！！