体が硬くて低いボールがとれない！？これを行うだけで柔らかくなり拾えるボールも増える！！

こんにちは。

ともきです！！

今回は

柔軟の大切さについて

お話ししていきます！

これを読めば、

今まで以上に柔軟性が

アップしていって、

拾えなかったボールが

拾えるようになります！！

ですが、

この記事を読まなければ

体が硬く、低い所に来た

ボールが全く拾えなく

なってしまいます！！

そうならないためにも

効果的な柔軟を

お伝えしていきます！

バレーボールでは、

ハムストリングスのストレッチが

とても大切です！！

ハムストリングスとは、

太ももの裏の筋肉の事で

ジャンプする時、

ダッシュする時などに

使う筋肉です！！

このハムストリングスの

ストレッチ方法は、

1. 前屈がどれくらいできるか

　試してみる。

2. 右足の踵を前に出して

　つま先は天井へ向ける。

3. 2の状態のまま踵で

　床を10回たたく。

4. 2の状態のままつま先で

　床を10回たたく。

5. 左足も同じように

　2~4を繰り返す。

6. 両足で床に立ち、

　太もも裏をさすって前傾する。

7. 1と同じように前屈を試す。

これを練習前と練習後に

やるだけで、

効果は出てきます！！

なのでみなさんも

今すぐに

体を前に倒してみましょう！